悩み相談を受けていると、
極端に自分に自信がない人や、
自分の事が嫌いな人に出会います。
そして、自分のことを嫌いな人達の特徴として、
他人の事も嫌いになってしまう傾向があります。
自分のことを嫌いな人の多くが、
自分の悪い面ばかりに着目しまう癖が
ついているので、同じ様に
他人の悪いところも見つけてしまうんです。
人を嫌いになると言う事は、その人のことを
信頼できなくなっていくので、
最終的には他人に心を開けなくなってしまってしまいます。
これでは周りが敵ばかりに感じてしまい、
自分が苦しい想いをしてしまいますよね。
「もっと自分を好きになれたら、自分に自信が持てて、
今よりも色々なことに挑戦できるかも知れないのに…」
そんな風に思うものの、
どうやって自分を好きになっていいか分からない。
そんな悩み、筆者も痛いほどわかります。
何故なら、かつて筆者も自分が大嫌いで、
誰にも心を開けない時期が長かったからです。
という訳で、今回は、実際に筆者が悩んできた経験も踏まえて、
自分を好きになる方法について書いていきます。
1 否定的な見方をやめる
これは、自分に対しても、他人に対しても
当てはまる事です。
自分の事を否定する癖がついていると、
常に自分にダメ出しをしてしまい、自分を傷つけてしまいます。
例えば、「今日は家の掃除をしようと思っていたのに寝てしまった💦」
という時、全てを否定的に捉えてしまうと、
掃除を出来なかったら自分もダメで、
寝ていた自分もダメ！
となってしまいます。
せっかくの休みにゆっくりと寝れたのだから、
ゆっくり休めた自分は否定しなくても良いところです。
他人も同じです。
人の行動を隅から隅まで批判して否定する人が居ますが、
本当にその人は否定される事ばかりしているのでしょうか。
もしかしたら相手を思っての行動だったかも知れないし、
否定するほど、意味がある行動、自分に害が及ぶ行動では
無いかもしれません。
また、これが行きすぎると、被害妄想的に捉えてしまう人も居ます。
自分が行けなかった飲み会に行った友人から、
後日「素敵なお店だったから今度行こう♪」
と言われただけで、「行けなかった私への当て付けに違いない！」
と思ってしまう。
相手は単に、素敵なお店だったからまた行きたいと
思っているだけかもしれません。
こんな考え方では、どんどん人のことを嫌いになってしまいます。
もっと自分や他人のいい面に注目して、
肯定的な解釈をする様にしましょう。
2 過度な期待をしない
かつての筆者は自分の思った通りに相手が動いてくれないと
すぐにイライラしてしまっていました。
そして、自分の価値観や期待に沿わない人は
「ダメな人！」と勝手に決めつけて、
どんどん孤立していきました。
その結果、最終的には「誰からも好かれない自分が嫌い」となっていったんです。
そんだけ横暴な態度を取ってしまっていれば当然の結果です。
良い人間関係を築けていない人の多くに、
他人に期待をし過ぎてしまう人がいます。
しかし、他人は自分の思った通りには動きません！
だから、他人に期待し過ぎてしまうと、
そのギャップで苦しくなり、それは
他人や自分を責める事へと繋がっていくんです。
他人の事は変えられません！
状況を変えるには自分が変わるしか無いんです。
3 自分を褒めてあげる
自分を否定しない為にも、
自分の良い部分を褒める習慣をつけましょう！
これまで否定的な見方ばかりしてしまっていた人には、
最初は難しく感じるかも知れません。
視点をガラリと変えるんだから、
慣れるまで訓練が必要です！
1日ひとつ、自分の良いところを記録する、
「褒めノート」がオススメです。
最近なら携帯にメモアプリ等も入ってるので、
それにつけていくのも良いでしょう。
「今日も人と上手く話せなかった」と
落ち込む日には、
「今日も苦手なコミュニケーションを取ろうとと頑張った」
自分を褒めてあげるんです。
褒めノートは結果ではなく、その過程です。
大切なことは、毎日続けて、
自分の良い部分に目を向ける事を習慣付けるることです。
4 人のためになる事をする
人から「ありがとう」と言われれば
誰でも嬉しいですよね。
感謝されて嫌な気分になる人はいないはずです。
肯定され続ければ自信が湧いてきて、
自分のことも好きになれそうですよね。
どんなに小さい事でも良いと思います。
自分のできる範囲の事で大丈夫です。
筆者はかつて自分本位な性格だったので、
自分が得をする事ばかり考えていましたが、ある時から、
「先ずは自分が相手の為になる行動をする！」
ということを心がけていたら、
不思議と周りに助けて頂く機会が増えました‼️
自分の行動ひとつで、周りの反応って
本当に変わるんですよね✨
人から愛される自分の事はどんどん好きになれます。
5 得意な事を作る
やっぱり人に誇れる様な事がある人にほ
自分のことを大切に思えている人が多いです。
他の人が出来ない事が出来たら、
自分の価値観も認められますよね。
何も、「オリンピック記録」の様な
大それた事で無くていいんです。
人より少し得意なくらいで良い！
自分には何もないよ〜と言う人だって、
今まで何かで褒められた事はあると思います。
「スマホの保護シールを上手く貼れる！」くらいの事でもいいんです。
今まで誰かに褒められた事を思い出して、
その分野を伸ばしてみてください。
ふとした時に誰かに感謝されるかも知れません。
以上、自分を好きになる方法について書いて来ましたが、いかがでしたか？
自分を好きになれたら良い事が沢山あるし、
何より人間関係等、多くのストレスが
少なくなります。
是非、少しずつでも、自分を好きになってあげてください。
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