皆さんこんにちは♪
皆さんは次の日に大事なイベントを控えている時、
よく眠れる方ですか？
それとも、あれこれ考えて全然寝れなくなる方ですか？
筆者は、今でこそ良く
眠れるようになりましたが、
以前は本当に寝れなくなるタイプでした。
「失敗したらどうしよう」
「遅刻したらどうしよう」…
等と考えているうちに、どんどん心配になって来て、
あれこれ色々と考えてしまうんです。
ところが、そんな極度な心配性だった筆者も
今では「何とかなるでしょ♪」と思える事が
多くなって来ました。
その理由は、色々経験するうちに、
「世の中何とかなる事の方が多い！」
という事が解ってきたからです。
そうです。心配性は治るんです‼️
という訳で、今回は
「心配性の治し方」について書いていきたいと思います。
1 心配事を紙に書き出す
不安で不安で仕方なくなった時、
先ずは心配事を紙に書いてみてください。
※携帯のメモ機能でも何でも良いです。
そして、数日後そのメモを見返すんです。
どれくらい、その心配事が
現実になっているでしょうか？
ある実験によると、
その答えは13%だそうです‼️
87%もの心配が、実際には起きない事なんです。
降水確率13%で傘を持っていく人は
あまりいないですよね？
「子供が事故に遭ったら大変なので
ひとりで外に出さない」や、
「飛行機が落ちたら大変だから海外旅行はしない」等と、
心配性が行き過ぎてしまい、
行動範囲が狭くなってしまうケースも有りますが、
実際の確率を調べてみると、
そこまで心配性するほどの事でも無い事が解ります。
因みに、交通事故で死ぬ確率は0.01%、
飛行機が落ちる確率は0.003%
つまり、1〜3万人（回）に数回しか起きない
という事です。
2 情報を整理する
心配な時って、ネガティブな情報を集めてしまいがちです。
また、SNSやネット上の情報には、
デマや、ネガティブな情報も溢れています。
情報はなるべく信頼性の高いところから
取るように心がけてください。
情報の取り所が偏ってしまうと、
意見の偏りが出てしまいます。
また、色々な人の意見を取り入れすぎてしまっても
混乱してしまう原因となります。
情報は信頼できるところ数件に絞り、
ポジティブな情報と、ネガティブな情報の
両方を取るように心がけましょう。
3 準備をしっかりする
初めての事をする時や、自信のない事を
する時は、誰だって心配になります。
だからこそ、本番前に出来る準備や対策を
しっかりする事で、いざという時に
落ち着いて取り組むことが出来ます。
先ずは、「失敗」や、「ミス」が
起こらないようにする準備をします。
例えば、就職面接では、「志望動機」や
「自分の長所・短所」等はだいたい聞かれます。
その為に、「もし聞かれたら、こう答えよう」
という準備が出来ますよね！
次に、「予想外」に備えての準備です。
心配事は起こらないでくれたら嬉しいものですが、
起こってしまう事も中にはあります。
そんな時、「〇〇が起こったらこうしよう」
という対策をしておけば、
心配事が的中しても、何とか乗り切れる訳です。
例えば、何処か初めての場所に向かう時は
電車の乗り換え等を調べると思いますが、
「もし間に合わなかったら別の
〇〇のルートで行こう」
と言うように、不安な事が現実になった時に
どう対処するのかを先に考えておくんです！
準備をしておけば、いざと言う時も
落ち着いて行動できます。
4 心配してもしょうがない事は心配しない
例えば地震や台風等、自分の力では
何ともならない事も沢山あります。
そんな事は心配しなくていいのです。
心配したところで、
自分の力ではどうする事もで来ないからです。
「そんな事言われなくても分かるよ！」
という人も居るでしょう。
でも、例えば
息子が借金を作ってしまい、
自分も支払えるお金がない。
「期日までに払えなかったらどうしよう」
という場合はどうでしょう。
心配する方は多いんじゃないでしょうか？
でも、これも、「自分の力では何ともならない事」なんです！
借金を作ったのは息子なので、
これは息子の問題です。
なので、期日までに支払えないと言う問題も
息子の問題なんです。
大切な家族ともなると、助けてあげたくなる
気持ちは分かりますが、
心配をするべきなのは、息子本人です。
極端な例ではありますが、
人の問題と自分の問題を分けずに
悩んだり心配をしている人は
案外とっても多いんです。
自分の行動や考えを変えることは出来ますが、
人の事は変えられません。
心配をするべきは
自分で何とか出来る問題です。
5 なるようになると思う
先ほども書きましたが、心配事の87%は
実際に起こらない取り越し苦労です。
実際に起こってしまった出来事も、
80%は自分の力で何とかなると言われています。
なので、本当に自分の力では何ともならない心配事が
現実に起こる確率は、3%‼️
心配事の97%は何とかなる事なんです！
なので、心配事が起きた時には
「何とかなる！」と言い聞かせてしまいましょう♪
心配事の97%は思い込みなんです！
言ってしまえば、
私たちは、「思い込み」でこんなにも
心配な気持ちに陥ってしまうんです！
なら、逆に、「何とかなる」という「思い込み」で
心配の渦から抜け出す事だって出来ると思いませんか？
最初は無理矢理でも、「何とかなる」と
思い込みます。
今までの思考とは真逆なので、
違和感や抵抗があると思いますが、
「何とかなる」と思い込む事を
癖付けしていくんです。
そして、本当に「何とかなった！」
という経験が少しずつでも増えていけば、
「何とかなるもんだな」と自然に
思えるようになっていきます！
思考は長年の自分の癖です。
強く意識していれば変えることだって
出来るんです！
以上、心配性の治し方について書いてみました。
心配事が有ると気分が憂鬱になるし
胃がキリキリしてしまい辛いですよね！
97%もの取り越し苦労で憂鬱になってしまうなんて
本当にもったいない事です。
しなくても良い心配をしないで済む様に、
是非参考にして頂けたら嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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